“Dimmi quel che mangi e ti dirò chi sei.”
Anthelme Brillat-Savarin
Il cibo rappresenta il nostro carburante, ci è necessario per vivere e mantenere il nostro corpo forte e sano, ed è molto importante anche per la nostra funzionalità mentale.
Come ho già spiegato nella prima parte di questo approfondimento,
un’alimentazione sana e corretta influisce profondamente sulla qualità della nostra concentrazione mentale.
Ci sono degli alimenti in particolare che sono davvero speciali e che io uso molto, te ne ho già descritti 3 nel precedente video, ora vediamo gli altri 4 di…
7 Alimenti essenziali per migliorare la concentrazione
Puoi guardare il video qui sotto oppure leggere l’articolo sotto al video.
Se non vuoi/puoi guardare il video leggi qui sotto…
#4. Avocado
Gli avocado sono ricchi di grassi monoinsaturi, luteina e fibre.
La luteina aumenta la memoria di lavoro e la messa a fuoco, oltre a migliorare la salute degli occhi.
Uno studio ha dimostrato che mangiare un intero avocado al giorno migliora la memoria, l’attenzione e l’efficacia nel risolvere i problemi.
Per mangiarlo puoi preparare un pesto di avocado con basilico, avocado, pinoli, limone, sale, pepe e olio extra vergine d’oliva da utilizzare come salsa, su tagliatelle di zucchine o con verdure arrostite.
#5. Olio d’oliva extra-vergine
L’olio extravergine di oliva è estremamente utile per la salute del cervello e la riduzione dell’incidenza di demenza.
Puoi utilizzare l’olio extravergine di oliva come base per i condimenti, nei pesti o come olio di finitura.
#6. Noci
Uno studio condotto all’Università della California ha stabilito che mangiando una piccola manciata di noci al giorno, è possibile migliorare la funzione cognitiva, indipendentemente dall’età, sesso o etnia.
Le noci sono anche ricche di acidi grassi omega-3, che migliorano la salute generale del cervello. Puoi fare uno spuntino delizioso con noci e cioccolato fondente.
#7. Cacao o Cioccolato fondente meglio se crudo
Il chicco di cacao viene trasformato in cacao ed è a base del cioccolato fondente. Nel cioccolato fondente ci sono i flaveloli che migliorano la funzione cerebrale negli anziani se consumati su base giornaliera.
Il cacao migliora la funzione cognitiva e per sfruttare appieno i benefici del cioccolato fondente è meglio consumare una barretta superiore o uguale all’80% nel contenuto di cacao.
Consumare regolarmente questi sette alimenti può aiutare a migliorare la tua funzione cognitiva e renderti più concentrato.
Il tuo cervello è un organo che ha bisogno di carburante e grazie a questi alimenti la nebbia mentale e la difficoltà di messa a fuoco potrebbero presto diventare un ricordo lontano.
Questi alimenti fanno parte della tua alimentazione abituale?
Hai qualche ricetta da suggerirci per poterli gustare al meglio?
Condividi i tuoi suggerimenti nei commenti qui sotto!
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