Devi rispondere a tutte le domande per andare al passo successivo
1.10 Quando sei in una conversazione:
Tendi a interrompere le persone con cui stai parlando perché hai già capito dove vogliono arrivare
Anche se non sei d'accordo con quello che viene espresso, non dici niente per evitare di creare conflitti
Il silenzio ti pesa e se la conversazione in cui ti trovi è a un punto morto o si fa troppo profonda senti il bisogno di alleggerirla con una battuta
2.10Davanti a un lavoro sfidante e impegnativo:
Pensi: "Vorrei avere più tempo per poterlo fare ancora meglio."
Se mi rivolgono dei commenti positivi, pensi o dici "non è questa gran cosa." Tutti possono fare quello che faccio io.
Eviti di delegare per essere sicuro che il risultato sia eccellente.
3.10La tua ultima relazione è finita male e vi siete lasciati. Pensi:
"Ecco lo sapevo. Gli uomini(o le donne) sono tutti/e uguali. Basta non ne voglio più sapere!"
"Non ne troverò più uno/a così... che senso ha la mia vita senza di lui/lei?"
"Perché le mie amiche/i miei amici hanno relazioni felici e io no?"
4.10Al lavoro succede un disguido nel tuo team che comporta un ritardo nella consegna di un progetto:
Vuoi sapere chi è stato e come è potuta accadere una cosa simile. E pensi "A me non sarebbe mai successo!"
"Non ci si può mai fidare degli altri. Dico bene io che chi fa da sé, fa per tre."
"Ecco adesso per questo ritardo, sarò costretta/o a fermarmi di più in ufficio, il capo si arrabbierà e ci sarà tensione nel mio gruppo di lavoro non voglio pensare ai giorni che mi aspettano!"
5.10Stai affrontando un periodo difficile, pensi:
"Perché capitano sempre tutte a me? Cos'ho fatto di male per meritarmi questo?"
"Mi sembra che nella mia vita non ci sia nient'altro che sofferenza. Non c'è una cosa che vada bene."
"Come stavo bene fino a qualche tempo fa... ero veramente felice e spensierata/o!"
"Se adesso è così, figuriamoci fra qualche settimana, non può che andare peggio."
6.10Ti viene rivolto un complimento per un progetto che hai appena portato a termine:
"Mi sembra che tutti si congratulino con me per formalità. Non è niente di così speciale quello che ho fatto."
Cerchi rassicurazioni e consensi anche da parte di altre persone.
"Avrei potuto farlo ancora meglio e in meno tempo."
7.10Al venerdì pomeriggio il tuo capo ti invia una mail chiedendoti di risolvere un problema prima della settimana prossima:
"L'ha fatto per farmi dispetto, non poteva inviarmela prima?"
"Mi metto subito al lavoro, anche se mi scoccia fermami di venerdì pomeriggio in ufficio."
"Devo assolutamente riuscirci anche se ho già tanti impegni. Non voglio che il capo pensi che non sia in grado di farlo."
"Agli altri colleghi non capitano queste cose. Di sicuro, il loro capo è meglio del mio."
8.10Durante la giornata:
Passi molto tempo a correre da un appuntamento a un altro e molto spesso ti ritrovi a dire che "non hai abbastanza tempo" per fare tutto quello che vorresti fare.
Se ti viene voglia di toglierti qualche sfizio, lo fai senza problemi. Cosa vuoi che sia un pacchetto di patatine o un paio di scarpe in più?
9.10Esci con degli amici e vi dirigete in una pizzeria un po' lontana, a un' ora di macchina. Una volta arrivati lì, vi accorgete che la pizzeria è chiusa.
Ti arrabbi molto. Tutta quella strada per niente! Ma non potevano controllare prima?
Fai una scenata di fronte ai tuoi amici e sei così arrabbiata/o che lasci il gruppo e torni a casa. Anche nei giorni seguenti sei molto risentita/o per quello che è successo e non ti fai sentire.
10.10Hai un incontro di lavoro con dei clienti importanti:
Pensi: "Devo assolutamente fare una bella impressione, è un'occasione troppo importante per il mio lavoro. Devo chiudere quel contratto per non essere criticata/o dal mio capo".
Sei già in ansia e mancano ancora 2 giorni all'incontro e più cerchi di non pensarci, più l'ansia ti assale.
Pensi: "So già cosa penserà il mio capo, che farò come l'altra volta e non sarò in grado di chiudere il contratto."
Tendi a cadere nella maggior parte delle 15 trappole, 15 schemi di pensiero negative e dannosi per la tua vita.
I tuoi problemi nascono da schemi di comportamento che sono diventati abitudini e che a lungo andare si rivelano nocivi, perché "scattano" quasi automaticamente senza che tu te ne renda conto o possa valutare delle alternative. Per liberartene hai bisogno di imparare a riconoscerli.
Ecco le trappole in cui cadi più spesso...e cosa puoi fare per evitarle!
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Tendi a cadere in diverse delle 15 trappole, 15 modi di pensare dannosi che sabotano la tua mente e i tuoi desideri.
Questi errori tendono a manifestarsi in diversi modi e appartengono a diverse categorie: possono essere modi di pensare errati oppure dei veri e propri filtri mentali che usiamo per interagire col mondo e che abbiamo trasformato in abitudini.
Come tutte le abitudini, ormai funzionano in automatico, al di fuori della nostra consapevolezza. Ma quando le riportiamo all’interno della nostra consapevolezza possiamo cambiarle e creare delle nuove abitudini di pensiero, più utili.
Non importa quante volte in passato sei caduto in una di queste trappole. Sappi che in qualsiasi momento puoi iniziare la nuova parte della tua vita.
Ecco le trappole in cui cadi più spesso...e cosa puoi fare per evitarle!
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Riesci a gestire la maggior parte delle tue emozioni e dei tuoi comportamenti, ma qualche volta ti ritrovi in alcune di queste trappole.
Ognuna di esse ha delle caratteristiche tipiche e la loro risoluzione passa attraverso dei passi specifici. Spesso usiamo più di una di queste modalità, a volte agiscono come matrioske, una dentro l'altra, altre volte funzionano come le ciliegie, una tira l'altra. Ma è sufficiente essere dei campioni anche in uno solo di questi 15 modi per riuscire a rovinarci la vita.
Ogni volta che ti senti prigioniero di rapporti e situazioni conflittuali e frustranti o quando ti comporti come non vorresti, sperimentando ansia, frustrazione, dubbi e sofferenza sei vittima di queste trappole.
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Hai già intrapreso il cammino per far emergere il tuo vero potenziale, ma ti capita di cadere in alcune di queste trappole di tanto in tanto.
Puoi essere orgoglioso di te stesso. Stai seguendo un cammino che pochi hanno il coraggio di percorrere. Il cammino della crescita evolutiva. Quando ti capita di ricadere nei vecchi schemi di comportamento, notalo semplicemente, rialzati e riprendi il percorso. Stai imparando delle nuove abilità. E quando impariamo qualcosa di nuovo è normale sbagliare e cadere. A cosa serve colpevolizzarsi o punirsi?
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