Noi esseri umani tendiamo a vivere all’interno di una zona di sicurezza che potremmo definire il nostro territorio, costituito da elementi conosciuti: convinzioni, amici, famigliari, lavoro, sport.
Siamo esseri assolutamente abitudinari: ogni giorno tendiamo a ripetere più o meno gli stessi pensieri e azioni del giorno precedente. Come scrivo in Tutta un’Altra Vita, questo diventa il nostro mondo, la nostra isola di sicurezza. Tutte queste abitudini ci fanno sentire protetti e a nostro agio.
Non c’è niente di male, a patto che le abitudini che ci siamo creati ci sostengano in un continuo miglioramento e ci indirizzino verso il cambiamento evolutivo.
Vediamo allora 10 abitudini funzionali per nutrire l’anima, la mente e il corpo.
1. Spegni tutto per un giorno
Passiamo la maggior parte delle nostre giornate davanti a computer, tablet, smartphone. La tecnologia è un grande aiuto nella vita di tutti i giorni perché ci permette di svolgere tante attività e ci mette in comunicazione con il mondo, ma allo stesso tempo ci assorbe talmente tanto che poi ne diventiamo quasi dipendenti. Un giorno alla settimana, il sabato o la domenica ad esempio, spegni tutto.
Sii completamente offline o, se proprio non è possibile, non accendere il computer o il tablet e guarda il cellulare solo 2-3 volte. Ci guadagnerai in tempo e in salute.
2. Medita ogni giorno
La meditazione è uno strumento molto potente che calma la mente e ci aiuta a ritrovare il nostro centro e il nostro l’equilibrio.
Meditare anche solo 5 minuti al giorno apporta dei grandi benefici. Provaci!
3. Leggi 20 pagine al giorno
Leggere è il nutrimento dell’anima. Prova a leggere 20 pagine al giorno (10 la mattina, in pausa pranzo o sui mezzi e 10 la sera) e riuscirai a leggere più libri.
4. Scrivi un diario
Quando i pensieri sono tanti, scriverli e metterli nero su bianco, è un’abitudine che ci può aiutare a fare chiarezza e rilassarci. E se pensi di non avere niente da scrivere, prova ad aprire il tuo diario: sarai sorpresa/o di quante cose invece ti verranno in mente!
5. Fai una passeggiata (e lascia a casa il cellulare)
In questa stagione, la natura ci offre dei colori bellissimi. Approfittane per fare una passeggiata dopo il lavoro o durante il weekend. Il contatto con la natura ci rende più sereni e più calmi.
6. Pianifica un giorno solo per te
Tra tutti i vari impegni ed eventi che abbiamo, ricordiamoci anche di includere noi stessi. Farsi fare un massaggio, un trattamento di bellezza, andare dal parrucchiere o semplicemente prenderci cura di noi stessi a casa: coccoliamoci!
7. Preferisci il tè al caffè
Molti di noi non riescono a rinunciare a uno o più caffè al giorno. Prova a limitarne il consumo, sostituendolo con il tè (meglio ancora se tè verde) o le tisane. Queste bevande infatti hanno numerosi benefici per la salute, tra cui un potere antiossidante, drenante e disintossicante e fanno bene anche alla circolazione.
8. Bevi più acqua
L’acqua è un elemento essenziale per il nostro benessere, per questo è importante bere tanto ogni giorno. Per tenere traccia di quanto bevi, tieni una bottiglia solo per te, portartene una piccola in borsa e bevi ogni volta che ti senti stanca/o o affaticata/o. Se lo desideri, puoi anche decorare la bottiglia con delle affermazioni positive per potenziarne ancora di più i benefici.
9. Elimina la carne e mangia più verdure
Eliminare il consumo di carne dalla nostra dieta (o almeno diminuirla notevolmente) è un’abitudine funzionale che apporta dei grandi benefici per la nostra salute, quella del pianeta e anche per il nostro portafoglio. Diversi studi scientifici hanno ampiamente dimostrato l’influsso dell’alimentazione sul nostro carattere: si è scoperto che chi consuma regolarmente carne rossa tende ad avere reazioni più aggressive e che gli zuccheri raffinati prosciugano dal corpo preziose vitamine e minerali e producono una condizione di continua iperacidità. Questo a sua volta induce sonnolenza, difficoltà di concentrazione, irritabilità, perdita della capacità mnemonica.
In altre parole rendono la mente ancora più instabile e ne diminuiscono le potenzialità. Alimentarsi regolarmente con cibi ricchi di queste sostanze è come immettere dei virus nel computer di bordo.
Il mercato ci offre ormai tante alternative tra cui scegliere: facciamolo secondo la nostra coscienza e con più consapevolezza. E ne beneficerà anche l ambiente (un chilo di carne “costa” oltre 16.000 litri di acqua). In piu salveremo la vita a tanti animali, esseri viventi e sensienti che sentono il dolore e la paura esattamente come noi.
10. Vai in posti in cui non sei ancora stata/o
Non è necessario andare dall’altra parte del mondo per essere avventurosi, basta mettere il naso fuori da casa nostra e andare in posti in cui non siamo ancora stati. Potremmo scoprire cose sorprendenti.
Il viaggio inizia dalla mente!
Consulta il calendario per tutte le date!
Quale di queste abitudini vuoi impegnarti a mettere in pratica già da subito? Scrivilo nei commenti qui sotto!
