“Non ho tempo”, “Ho troppe cose da fare”, “Sono troppo presa/o”. Suonano anche a voi familiari queste frasi? Tra i corsi qui in Asia, la stesura dei nuovi libri e la preparazione dei prossimi mesi in Europa, ultimamente mi è successo spesso di cadere in questa trappola, nonostante viva in un luogo che è stato definito “un paradiso terrestre”.
Capita a tutti di essere superimpegnati, di ritrovarsi con montagne di cose da fare e poco tempo per farle. Un periodo impegnativo al lavoro, una famiglia da seguire, una nuova fase di vita ed ecco che ci ritroviamo “senza fiato”, stretti nella morsa di impegni, con cali di energia e motivazione e, a poco a poco, ci dimentichiamo di noi stessi e delle nostre priorità.
Ma una soluzione c’è sempre. Vediamo insieme 6 cose da fare quando hai troppi impegni.
1. Respira
Possiamo stare senza bere ma senza ossigeno non possiamo vivere. Come scrivo in Tutta un’Altra Vita, la respirazione è un perfetto ponte tra il conscio e l’inconscio.
È una delle poche funzioni corporee su cui possiamo agire consapevolmente: se lo desideriamo possiamo accelerare il nostro respiro, rallentarlo, ampliarlo o approfondirlo. Ma esso continua a funzionare anche se non ce ne occupiamo: in questo momento, mentre state leggendo e la vostra attenzione è rivolta altrove, il vostro respiro continua a esistere.
Inoltre, è l’unica funzione senza la quale non possiamo sopravvivere per più di pochi minuti: possiamo digiunare per diversi giorni, un mese ed anche più, possiamo restare senza bere per tre giorni in media, possiamo restare senza dormire per oltre ventiquattr’ore senza avere danni ai circuiti cerebrali, ma non possiamo restare senza respirare per più di tre minuti!
La prima reazione che abbiamo quando siamo di fronte a qualcosa o qualcuno che ci fa paura è trattenere il respiro. Ogni tanto, durante la giornata, approfondisci la tua inspirazione: fai almeno 5 respiri profondi (meglio 10). Puoi farlo in qualsiasi momento, anche se sei occupato in altre cose.
2. Impara a dire di no
Generalmente, chi si ritrova oberato di impegni, ha difficoltà a dire di no e cade vittima della trappola del “bravo bambino che dice sempre di sì”, come descrivo in Libera la Tua Vita. Pensi che se sei accondiscendente gli altri ti ameranno, fai fatica a dire di no, cerchi in tutti i modi di compiacere gli altri, fai fatica a chiedere ciò di cui hai bisogno. Quali sono le cose a cui vuoi dire di no oggi? Come puoi dirlo in maniera gentile?
3. Chiedi aiuto
A volte, è perché si ha paura di disturbare. Altre volte, è perché pensiamo che solo noi possiamo fare le cose in maniera giusta e come vorremmo fossero eseguite. Il risultato è che facciamo anche lavori e attività che possono essere benissimo delegate agli altri. Per una volta, metti da parte la tua mania di controllo e lasciati aiutare!
4. Inizia dalle attività più veloci
Se la lista di cose da fare è lunga, inizia con quelle che possono essere svolte più facilmente e velocemente. Cancellare attività dalla lista, ti darà motivazione e carica per affrontare tutto il resto e ti farà sentire produttiva/o.
5. Pianifica la sera precedente
Essere superimpegnati ci dà l’impressione che le cose ci sfuggano di mano. Un modo efficace per riportare lucidità, dormire sonni più tranquilli e tornare“respirare” è dedicare 5 minuti di tempo, la sera prima di andare a dormire, a scrivere le cose da fare. Ci farà sentire in controllo delle nostre azioni.
6. Mangia tanta frutta e verdura
Quando il tempo scarseggia, è facile privilegiare cibi già pronti o non proprio salutari. Il problema è che, così facendo, non aiutiamo il nostro corpo a fare il pieno di energia, anzi, è esattamente il contrario! Invece di mangiare uno snack ultra-calorico e pesante per la tua digestione, mangia un frutto o delle noci. Il tuo corpo è come un’auto: se non immetti benzina, prima o poi questa si fermerà! Cosa farai quando il tuo corpo dirà che “ne ha abbastanza”?
Pensaci prima che sia troppo tardi!
Se senti la necessità di un cambiamento, dai un’occhiata ai prossimi corsi BlessYou!
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Tutta un’Altra Vita, il corso tratto dall’omonimo best seller che ha aiutato migliaia di persone ad affrontare il cambiamento.
Vi è mai capitato di essere superimpegnati? Siete sempre in questa situazione? Cosa fate per uscirne? Condividete le vostre esperienze con la community BlessYou, lasciando un commento qui sotto!
