Oggi parliamo di abitudini sane.
Anche i grandi cambiamenti partono con un passo e quel passo è dato dalle nostre abitudini.
E’ importante infatti, se vogliamo partire con il piede giusto, pieni di energia e di forza positiva, che proviamo ad acquisire una nuova routine, una nuova abitudine funzionale, che ci accompagni giorno dopo giorno.
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Tendi a interrompere le persone con cui stai parlando perché hai già capito dove vogliono arrivare
| Mai | Poche volte | Spesso | Sempre |
Anche se non sei d'accordo con quello che viene espresso, non dici niente per evitare di creare conflitti
| Mai | Poche volte | Spesso | Sempre |
Il silenzio ti pesa e se la conversazione in cui ti trovi è a un punto morto o si fa troppo profonda senti il bisogno di alleggerirla con una battuta
| Mai | Poche volte | Spesso | Sempre |
Pensi: "Vorrei avere più tempo per poterlo fare ancora meglio."
| Mai | Poche volte | Spesso | Sempre |
Se mi rivolgono dei commenti positivi, pensi o dici "non è questa gran cosa." Tutti possono fare quello che faccio io.
| Mai | Poche volte | Spesso | Sempre |
Eviti di delegare per essere sicuro che il risultato sia eccellente.
| Mai | Poche volte | Spesso | Sempre |
"Ecco lo sapevo. Gli uomini(o le donne) sono tutti/e uguali. Basta non ne voglio più sapere!"
| Mai | Poche volte | Spesso | Sempre |
"Non ne troverò più uno/a così... che senso ha la mia vita senza di lui/lei?"
| Mai | Poche volte | Spesso | Sempre |
"Perché le mie amiche/i miei amici hanno relazioni felici e io no?"
| Mai | Poche volte | Spesso | Sempre |
Vuoi sapere chi è stato e come è potuta accadere una cosa simile. E pensi "A me non sarebbe mai successo!"
| Mai | Poche volte | Spesso | Sempre |
"Non ci si può mai fidare degli altri. Dico bene io che chi fa da sé, fa per tre."
| Mai | Poche volte | Spesso | Sempre |
"Ecco adesso per questo ritardo, sarò costretta/o a fermarmi di più in ufficio, il capo si arrabbierà e ci sarà tensione nel mio gruppo di lavoro non voglio pensare ai giorni che mi aspettano!"
| Mai | Poche volte | Spesso | Sempre |
"Perché capitano sempre tutte a me? Cos'ho fatto di male per meritarmi questo?"
| Mai | Poche volte | Spesso | Sempre |
"Mi sembra che nella mia vita non ci sia nient'altro che sofferenza. Non c'è una cosa che vada bene."
| Mai | Poche volte | Spesso | Sempre |
"Come stavo bene fino a qualche tempo fa... ero veramente felice e spensierata/o!"
| Mai | Poche volte | Spesso | Sempre |
"Se adesso è così, figuriamoci fra qualche settimana, non può che andare peggio."
| Mai | Poche volte | Spesso | Sempre |
"Mi sembra che tutti si congratulino con me per formalità. Non è niente di così speciale quello che ho fatto."
| Mai | Poche volte | Spesso | Sempre |
Cerchi rassicurazioni e consensi anche da parte di altre persone.
| Mai | Poche volte | Spesso | Sempre |
"Avrei potuto farlo ancora meglio e in meno tempo."
| Mai | Poche volte | Spesso | Sempre |
"L'ha fatto per farmi dispetto, non poteva inviarmela prima?"
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"Mi metto subito al lavoro, anche se mi scoccia fermami di venerdì pomeriggio in ufficio."
| Mai | Poche volte | Spesso | Sempre |
"Devo assolutamente riuscirci anche se ho già tanti impegni. Non voglio che il capo pensi che non sia in grado di farlo."
| Mai | Poche volte | Spesso | Sempre |
"Agli altri colleghi non capitano queste cose. Di sicuro, il loro capo è meglio del mio."
| Mai | Poche volte | Spesso | Sempre |
Passi molto tempo a correre da un appuntamento a un altro e molto spesso ti ritrovi a dire che "non hai abbastanza tempo" per fare tutto quello che vorresti fare.
| Mai | Poche volte | Spesso | Sempre |
Se ti viene voglia di toglierti qualche sfizio, lo fai senza problemi. Cosa vuoi che sia un pacchetto di patatine o un paio di scarpe in più?
| Mai | Poche volte | Spesso | Sempre |
Ti arrabbi molto. Tutta quella strada per niente! Ma non potevano controllare prima?
| Mai | Poche volte | Spesso | Sempre |
Fai una scenata di fronte ai tuoi amici e sei così arrabbiata/o che lasci il gruppo e torni a casa. Anche nei giorni seguenti sei molto risentita/o per quello che è successo e non ti fai sentire.
| Mai | Poche volte | Spesso | Sempre |
Pensi: "Devo assolutamente fare una bella impressione, è un'occasione troppo importante per il mio lavoro. Devo chiudere quel contratto per non essere criticata/o dal mio capo".
| Mai | Poche volte | Spesso | Sempre |
Sei già in ansia e mancano ancora 2 giorni all'incontro e più cerchi di non pensarci, più l'ansia ti assale.
| Mai | Poche volte | Spesso | Sempre |
Pensi: "So già cosa penserà il mio capo, che farò come l'altra volta e non sarò in grado di chiudere il contratto."
| Mai | Poche volte | Spesso | Sempre |
I tuoi problemi nascono da schemi di comportamento che sono diventati abitudini e che a lungo andare si rivelano nocivi, perché "scattano" quasi automaticamente senza che tu te ne renda conto o possa valutare delle alternative. Per liberartene hai bisogno di imparare a riconoscerli.
Ecco le trappole in cui cadi più spesso...e cosa puoi fare per evitarle!
Se vuoi scoprine di più sulle 15 trappole che ci rovinano la vita,
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Questi errori tendono a manifestarsi in diversi modi e appartengono a diverse categorie: possono essere
modi di pensare errati oppure dei veri e propri filtri mentali che usiamo per interagire col mondo e che
abbiamo trasformato in abitudini.
Come tutte le abitudini, ormai funzionano in automatico, al di fuori della nostra consapevolezza. Ma
quando le riportiamo all’interno della nostra consapevolezza possiamo cambiarle e creare delle nuove
abitudini di pensiero, più utili.
Non importa quante volte in passato sei caduto in una di queste trappole. Sappi che in qualsiasi momento puoi iniziare la nuova parte della tua vita.
Ecco le trappole in cui cadi più spesso...e cosa puoi fare per evitarle!
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Ognuna di esse ha delle caratteristiche tipiche e la loro risoluzione passa attraverso dei passi specifici.
Spesso usiamo più di una di queste modalità, a volte agiscono come matrioske, una dentro l'altra,
altre volte funzionano come le ciliegie, una tira l'altra. Ma è sufficiente essere dei campioni anche
in uno solo di questi 15 modi per riuscire a rovinarci la vita.
Ogni volta che ti senti prigioniero di rapporti e situazioni conflittuali e frustranti o quando ti comporti
come non vorresti, sperimentando ansia, frustrazione, dubbi e sofferenza sei vittima di queste trappole.
Ecco le trappole in cui cadi più spesso...e cosa puoi fare per evitarle!
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Puoi essere orgoglioso di te stesso. Stai seguendo un cammino che pochi hanno il coraggio di percorrere. Il
cammino della crescita evolutiva. Quando ti capita di ricadere nei vecchi schemi di comportamento, notalo
semplicemente, rialzati e riprendi il percorso. Stai imparando delle nuove abilità. E quando impariamo
qualcosa di nuovo è normale sbagliare e cadere. A cosa serve colpevolizzarsi o punirsi?
Ecco le trappole in cui cadi più spesso...e cosa puoi fare per evitarle!
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