Il Decalogo del respiro: come sfruttare il potere del respiro in 10 passi

“Il respiro è il ponte che collega la vita alla coscienza,
che unisce il corpo ai nostri pensieri.
Ogni volta che la vostra mente si disperde,
utilizzate il respiro come mezzo
per prendere di nuovo in mano la vostra mente”

(Thich Nhat Hanh)

Il potere del respiro per ritrovare energia, pace e imparare a gestire lo stress è davvero ineguagliabile!

Recenti studi medici hanno dimostrato che le emozioni sono direttamente legate al respiro: alterando il tipo di respirazione variamo la composizione chimica del nostro sangue e modifichiamo emozioni e stato d’animo.

I benefici del breathwork, ovvero il lavoro col respiro, sono enormi e sempre più riconosciuti dalla scienza moderna:
il respiro consapevole e la volontà infatti possono essere usati in ogni momento per bilanciare la propria energia, rilasciare la tensione e l’ansia, migliorare la concentrazione mentale e la propria vitalità, affrontare una sfida, liberare la propria creatività.

Questo è solo uno dei modi in cui il potere di una respirazione consapevole agisce su di noi, per questo motivo il Breathwork, sta molto a cuore a Nicola e me!

Nel corso degli anni e dei tantissimi corsi di Life Breath® (il nostro metodo di Breathwork, che abbiamo messo a punto in 20 anni di studio e pratica) che abbiamo tenuto, abbiamo visto innumerevoli persone ottenere straordinari benefici in modo semplice e veloce.

Inoltre vari studi dimostrano che:

• il 75% delle tossine che assumiamo ogni giorno sono rilasciate attraverso la respirazione consapevole;
• pazienti malati di cuore che hanno imparato la respirazione diaframmatica hanno influito sensibilmente in modo positivo sulla salute dei loro cuori;
• la respirazione consapevole può essere usata per dar sollievo all’ipertensione e all’ansia.

Una respirazione profonda e piena esegue un vero e proprio massaggio e tonifica gli organi interni e i muscoli addominali ma, in aggiunta ai benefici fisici, specifiche tecniche di respirazione possono essere utilizzate anche per dare sollievo alle sofferenze emotive.

Il 90% delle persone limita la propria respirazione, trattenendo il respiro per evitare di fare l’esperienza di sentimenti spiacevoli.

In questo modo neutralizziamo i nostri sentimenti, che vengono repressi e immagazzinati nel subconscio. Per reprimere questi sentimenti (letteralmente “tenersi tutto dentro”) consumiamo un’enorme quantità d’energia e creiamo nei nostri corpi una tensione cronica.

Il fisico è privato da un vitale elemento energetico, ovvero del potere del respiro.

Diventa quindi semplice immaginare come, lavorando sul respiro per “liberare” le nostre emozioni represse, possiamo risolvere traumi di lunga data, superare i nostri limiti e fare l’esperienza di una consapevolezza piena di gioia.

Dopo aver sciolto le restrizioni subcoscienti abbiamo via libera per collegarci con l’Anima.

Ma come iniziare subito questo cammino di gioia e potere?

Scopriamo il..

Decalogo del respiro: 10 passi che ti permetteranno di portare il potere del respiro subito nella tua vita.

1. Porta l’attenzione al tuo respiro: ascoltalo. Puoi farlo in qualsiasi momento della giornata, anche se sei occupato in altre cose.

2. Approfondisci la tua inspirazione: fai almeno 5 respiri profondi (meglio 10). Puoi farlo in qualsiasi momento della giornata, anche se sei occupato in altre cose.

3. Quando respiri più profondamente, fallo in modo rilassato: non occorre che tu ti sforzi.

4. Quando respiri più profondamente, espira in modo rilassato: non buttare fuori l’aria, lascia che esca naturalmente.

5. Non fare pause/apnee tra inspirazione, espirazione, inspirazione, eccetera: crea un flusso costante e rilassato di entrata e uscita dell’aria.

6. Se inspiri dal naso, espira dal naso; se inspiri usando la bocca, espira dalla bocca: è diverso da quello che ti hanno insegnato, ma così ha effetti più salutari.

7. Respira immaginando che la tua gabbia toracica sia una fisarmonica: si “apre” quando inspiri, si “chiude” quando espiri.

8. Respira a ritmo: usa un ritmo lento, se ti vuoi rilassare; usa un ritmo più veloce, se ti vuoi ricaricare.

9. Se hai uno stato d’animo poco piacevole (tristezza, disagio, ansia, nervosismo, preoccupazione o altro), espira immaginando che quello che provi “esca” e inspira immaginando che entri, insieme all’aria, gioia, tranquillità, pace, relax.

10. Trova almeno 10 minuti al giorno da dedicare a te stesso e al tuo respiro in completa tranquillità: per 10 minuti, stando disteso, respira pienamente e permetti che tutto il tuo corpo respiri, riposandosi e rigenerandosi.

Con questi semplici accorgimenti potrai portare la potenza del respiro nella tua vita da subito.

Da quale suggerimento hai intenzione di partire oggi per portare il potere del respiro nella tua vita?

E per sperimentare tutto il potere di una respirazione consapevole…

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Dopo anni di studio e di pratica ho unito due potentissimi strumenti che, anche se a volte non ne sei completamente consapevole, sono sempre a tua disposizione!

Sto parlando della meditazione e del respiro.

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