Come sviluppare amore per se stessi (esercizio per superare l’autocritica)

L’amore per se stessi è tutto ciò di cui abbiamo bisogno per essere felici. 

Quando amiamo noi stessi ci sentiamo in pace, al sicuro, e sappiamo che dentro di noi si racchiude la forza necessaria a guidarci attraverso ogni sfida della vita. 

Impariamo ad amare noi stessi in un percorso lungo quanto tutta la nostra vita.

Sviluppare amore per noi stessi è infatti l’abilità più difficile da apprendere. 

Quante volte ti sei ripetuto/a frasi come: 

  • È tutta colpa mia
  • Avrei potuto fare di meglio
  • Ho sprecato la mia occasione
  • Ho rovinato la mia relazione
  • Sono stato/a ingenuo/a e stupido/a
  • Come ho fatto a sbagliare di nuovo
  • Non sono abbastanza bravo/a

Amarsi e accettarsi per ciò che si è ci cambia la vita.

“Un uomo che ama se stesso compie il primo passo verso l’amore reale.”
Osho

Accettare le proprie imperfezioni e accettare che stiamo vivendo questa esperienza qui sulla terra per crescere, e riuscire a guardare ai nostri errori come un dono per poter apprendere nuove lezioni e migliorare, ci porterà pace e serenità anche davanti ai nostri più grandi difetti.

Più facile a dirsi che a farsi! Starai pensando…

È vero, e ci sono molte cose da smettere di fare a te stesso/a, ma oggi ti propongo un potente esercizio che ti permetterà di sviluppare più amore per te stesso!

Esercizio per aiutarti a superare l’Autocritica

Per imparare ad amare noi stessi davvero abbiamo bisogno di sviluppare l’auto-approvazione e l’auto-accettazione.

Per prima cosa hai bisogno di smettere di criticarti.

È vero che l’auto-consapevolezza è una dote molto importante perché ci permette di metterci in discussione e osservare le situazioni uscendo la nostro punto di vista e acquisendo una maggiore chiarezza sulla sfida che stiamo vivendo, ma quando si trasforma in autocritica diventa un’abitudine disfunzionale della nostra mente, di cui abbiamo bisogno di liberarcene. 

Non è facile e probabilmente starai già pensando…

  • Mi sono sempre criticato, come posso cambiare?
  • Come posso piacermi?
  • I miei genitori / insegnanti / amanti mi hanno sempre criticato.
  • Come sarò motivato a smettere di criticarmi?
  • Faccio sempre molte cose sbagliate… come posso non rimproverarmi?
  • Come farò a cambiare se non mi critico?

 

Allenare la mente all’autocritica con frasi come quelle che hai appena letto, significa che i pensieri nella tua mente continuano ad essere influenzati da vecchi schemi limitanti e/o esperienze del passato particolarmente negative che hai vissuto.

Riesci a riconoscere come hai allenato la tua mente a rimproverarti ed essere resistente ai cambiamenti?

Come puoi andare oltre questi pensieri e continuare a lavorare su te stesso per la tua crescita e non per buttarti giù?

Quando non abbracciamo l’autoaccettazione, spesso la nostra convinzione in merito ai nostri limiti e mancanze è più forte di qualsiasi altra cosa che possa affermare il contrario.

Ti è mai capitato di resistere davanti a persone che cercavano di amarti o farti sentire amato?

Ti è mai capitato che ti balzassero subito questi pensieri in mente:

  • Perché dovrei essere amato/a? 
  • Cosa potrebbe mai vedere qualcuno in me?
  • Se solo sapessero cosa sento realmente dentro di me, non mi amerebbero

 

Spesso ci vuole un po’ prima di riuscire ad instaurare una relazione d’amore con se stessi.

Primi passi: le piccole qualità

Se amarti ti è difficile inizia facendo dei piccoli passi: cerca di individuare delle piccole cose che ami di te.

Piccole qualità che possono essere riferite al tuo corpo o al tuo carattere, oppure ancora a qualche attività che ti riesce bene.

Iniziando a identificare giornalmente piccole cose che ami di te o di ciò che fai noterai i primi risultati, in particolare la tua salute inizierà a migliorare e anche tu diventerai una persona migliore.

La buona salute inizia con l’amare se stessi.

In questo modo ti allenerai a sviluppare prosperità, amore e creatività.

Amo e approvo tutto di me

In poco tempo ti renderai conto che la vita è ciò che scegliamo di vedere, e a questo punto di sarai allenato a scegliere di vedere ciò che di positivo c’è in te.

All’inizio i tuoi pensieri cercheranno di fare resistenza, ma con la pratica, amare te stesso diventerà sempre più facile.

Cambierà il modo in cui parli a te stesso/a.

Sarà questo il momento di fare un ulteriore passo avanti, e iniziare ad approvare e amare anche tutte quelle caratteristiche che pensi siano negative. 

Inizierai davvero a progredire verso la piena approvazione.

Ma come fare per arrivare a questo importante traguardo?

Esercizio: cosa approvo di me stesso/a

Per tutto il prossimo mese, ripeti più che puoi a te stesso:

“Mi approvo così come sono”

Ripetilo almeno tre o quattrocento volte al giorno.

Lascia che l’affermazione Mi approvo così come sono diventi un mantra, qualcosa che ripeti a te stesso costantemente, quasi senza sosta.

Che siano piccoli o grandi cose non importa, ricorda di approvarti esattamente per come sei, anche quando compi degli errori, perché ricordati sempre, è attraverso essi che cresciamo e impariamo.

Dire Mi approvo così come sono è un modo garantito per far apparire tutto ciò di negativo che è sepolto nella tua coscienza, quindi potrebbero comparire pensieri negativi come:

  • Come posso approvare me stesso se sono grasso?
  • È sciocco pensare che io possa fare qualcosa di buono 
  • Io non sono abbastanza bravo, perché dovrei approvarmi?

 

Questi sono solo alcun esempi, e qualsiasi pensiero negativo possa arrivarti nella mente, questo è il momento di prendere il controllo.

 

“Vi dirò il mio segreto per liberare la mente dai pensieri negativi. Quando un tale pensiero entra nella mia mente, lo visualizzo come se fosse scritto su un pezzo di carta. Quindi gli do mentalmente fuoco e lo visualizzo mentre brucia fino a diventare cenere. Il pensiero negativo è distrutto, e non entrerà più.” 
BRUCE LEE

Non dare importanza a questi pensieri ma osservali per ciò che sono, ovvero un altro modo per tenerti bloccato nel passato.

Di’ gentilmente a questi pensieri: Ti lascio andare, Mi approvo così come sono.

Lascia che tutti questi pensieri passino. Questi sono solo pensieri di resistenza. Non hanno potere su di te a meno che tu non scelga di valorizzarli.

“Mi approvo così come sono, Mi approvo così come sono, Mi approvo così come sono”

Quando dirai a te stesso/a che ti ami e ti approvi, nonostante i tuoi errori e le tue ombre, saprai che stai crescendo e cambiando.

Siamo noi a dare potere ai nostri pensieri.

I pensieri sono solo parole legate insieme. Non hanno alcun significato. Solo noi riusciamo a dargli un significato.

Scegliamo di avere pensieri che ci nutrono e ci sostengono.

Quindi ricapitolando:

  • L’amore per se stessi ci permette di vivere felici;
  • Per sviluppare amore per noi stessi abbiamo bisogno di sviluppare l’auto-approvazione e l’auto-accettazione;
  • Per imparare ad approvarci e accettarci abbiamo bisogno di superare l’autocritica conseguenza dei nostri pensieri negativi e credenze limitanti;
  • Inizia a muovere i tuoi primi passi osservando le piccole cose positive che risiedono in te;
  • Prosegui imparando ad accettare anche i tuoi difetti e i tuoi punti deboli senza giudicare i tuoi errori ma considerandoli doni da cui apprendere;
  • Per il prossimo mese esegui l’esercizio con mantra Mi approvo;

 

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Da che cosa inizierai per ritrovare l’amore per te stesso/a? Condividilo nei commenti qui con noi!

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