9 Modi per vivere meglio, più felici, più a lungo

Lo scrittore ed esploratore Dan Buettner, del National Geographic, ha studiato ciò che le persone più longeve del pianeta hanno in comune. Buettner ha raccolto ciò che ha scoperto in un elenco di nove abitudini-stili di vita, facili da ricordare.

Quali sono i denominatori comuni presenti nelle diverse culture che lui ha osservato?

Movimento

1- Non hai bisogno di un piano rigoroso e formale per fare esercizio. Qui stiamo parlando di adottare uno stile di vita diverso, che ti permetta di essere attivo. Siamo stati progettati per muoverci. Non siamo fatti per guidare un automobile per percorrere 100 metri fino al negozio per comprare le patatine.
Cammina, fai giardinaggio, fai qualsiasi cosa. Fai quegli esercizi/attività che ti piacciono. Se vuoi maggiori informazioni su come il movimento fisico influenza i tuoi pensieri e le tue emozioni ti consiglio di leggere Tutta un’altra vita.

Adotta un punto di vista funzionale

2- Rallenta. Quando vai sempre di fretta e sei stressato/a, questo produce un impatto negativo sulla tua salute. Limitare lo stress negativo è la cosa più salutare che puoi fare per te stesso/a.
3- Abbi uno scopo definito. I giapponesi lo chiamano “ikigai” 生き甲斐  (letteralmente “vita + valore”, “che ne valga la pena”). Come spiego più approfonditamente in Mi merito il meglio devi avere una passione, una chiamata verso qualcosa, uno scopo. Ci deve essere una ragione per alzarti da letto la mattina.

Mangia in maniera assennata

4- Bevi molta acqua e poco vino, tutti i giorni.
5- Cibati di cibo prevalentemente di origine vegetale. Poca (meglio niente!) carne, formaggi, uova, latte e pesce.
6- Hara Hachi Bu: mangia fino a riempirti per l’80%. Non rimpinzarti.

Resta connesso alle altre persone.

7- Metti la famiglia e chi ami al primo posto.
8- Fai parte di una comunità. Molte persone studiate appartenevano ad una comunità.
9- Fai parte della tribù giusta. Vale a dire, circondati di persone con abitudini salutari, fisiche ed emotive.

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