12 semplici cambiamenti per la salute, la felicità e la produttività

“La vita non è composta di grandi azioni, ma di piccole cose. I sorrisi, la gentilezza e i piccoli obblighi quotidiani formano tutto ciò che preserva il cuore ed assicura il comfort.”
Humphry Davy

A volte l’idea del cambiamento spaventa. Ci potrebbe fare pensare che ci sia bisogno di modificare totalmente la nostra personalità, le nostre abitudini e il nostro stile di vita, ma non è così. Almeno non immediatamente o completamente.

La trasformazione può incominciare con alcuni piccoli passi, cambiando piccole azioni che facciamo ogni giorno. Per migliorare la nostra vita e la nostra salute possiamo modificare il modo con cui affrontiamo le priorità quotidiane.
E questi cambiamenti non occorre che siano drastici.
Ci sono alcune azioni semplici, piccole e facili da mettere in atto per vivere in salute, felicità e produttività.

In questo post i 12 piccoli passi da implementare per trasformare la tua vita emotiva, mentale e fisica. Ad ogni newsletter ne aggiungeremo 4. Man mano mettili in pratica nella tua vita e raccontaci sul blog come è andata.

Ecco i primi 4, i restanti 4+4 nelle prossime 2  puntate.

1- Evita ciò che ti fa perdere tempo
Se tu scrivessi una lista delle cose su cui ti concentri e che si mettono in mezzo mentre vuoi progredire, che cosa vi includeresti? Immagino che si potrebbe trattare di attività come guardare la televisione, navigare in internet o rispondere ad email insignificanti. Tutte queste sono attività senza importanza che possono minare la tua energia e rubarti tempo. Creare dei piccoli cambiamenti nel modo in cui trascorriamo il nostro tempo può avere delle implicazioni enormi sul nostro stile di vita e sulla nostra produttività. Determina quali sono i fattori che ti fanno perdere tempo, così da saperli evitare.

2- Fai di più, procrastina di meno
Ognuno di noi ha rimandato per tanto tempo una cosa da fare, impedendosi in questo modo di farla bene e di portarla a termine. Se sei solito procrastinare, ricordati i tuoi obiettivi e cos’è che vuoi dalla vita. Il fatto di esitare e di prenderti del tempo ti aiuterà ad arrivarci? Agisci, semplicemente, e fai qualcosa. Scegli una cosa che stai tenendo in stand-by e iniziala. Nel momento in cui stiamo a rimuginare sulle ragioni per non fare una cosa, va a finire che poi è troppo tardi per farla.

3- Trova un mentore
Non c’è nulla che aiuta di più, o che ispira di più, che imparare da qualcuno che ha già realizzato quello a cui tu stai cercando di arrivare. Una gran parte del cambiamento personale significativo è fare qualcosa di cui non abbiamo esperienza e maturare grazie a questo. Il fattore cruciale è ricevere il supporto lungo il percorso, e questo ci aiuta a restare sul cammino con anche un atteggiamento mentale di incoraggiamento. Scrivi una lista di persone e di professionisti che possono farti da mentore per la tua crescita personale.

4- Fai qualcosa di nuovo
Quando è stata l’ultima volta che hai fatto qualcosa di completamente diverso ed insolito? Per evitare di rimanere bloccato in un vicolo cieco, cambia la tua routine o fai qualcosa di completamente diverso. Questo non vuol dire fai qualcosa per forza di rischioso, ma semplicemente fai qualcosa che ti porti a riflettere in modo creativo e critico. Disinstalla il “pilota automatico” e fai qualcosa che ti impegni.

5- Pensa agli altri
Fai qualcosa di gentile per qualcun altro. Dai agli altri ciò che puoi, sia esso tempo, denaro, capacità o conoscenza. Pensa ad atti gentili differenti che puoi compiere verso qualcun altro per migliorare la sua giornata. Fallo in maniera anonima e senza egoismo, ed abbraccia le buone sensazioni che ne deriveranno.

6- Medita, respira e rilassati
Due delle abitudini più importanti che aiutano la salute emotiva sono la meditazione ed il respiro consapevole. Gli esercizi di meditazione e di respiro sono in grado di aumentare il livello di energia, diminuire lo stress e mantenerti in uno stato equilibrato. Aggiungi queste pratiche quotidiane alle tue attività ed osserva come la vita diventi più facile. Se vuoi saperne di più leggi il mio libro Tutta un’altra vita o vieni al corso di respiro.

7- Pensa IN GRANDE
Nei miei libri spiego l’importanza suprema delle nostre credenze e del fatto che abbiamo bisogno di concentrarci su quello che vogliamo raggiungere e come possiamo superare le nostre paure e le scuse che creiamo che sono diventate abituali per noi. Puoi allargare il tuo modo di vedere ciò che è possibile. Esci dalla tua zona di comfort e guarda avanti verso possibilità e sfide più grandi. A quali altre idee, azioni, obiettivi, hai rinunciato, perchè ti sembravano troppo grandi?

8- Contatta un vecchio amico
Rivedere i vecchi amici può essere un modo meraviglioso per portare più gioia e interesse alla tua vita quotidiana. I nostri rapporto sociali occupano un posto importante per il nostro benessere ed anche per il nostro successo. Contatta qualcuno che non senti da tempo e interessati alla sua vita. Trova dei modi per approfondire ed allargare le tue relazioni.

9- Riposati adeguatamente
Dormire almeno otto ore è di importanza cruciale per la nostra salute fisica e mentale. Dormire ci regala energia, un atteggiamento positivo e la capacità di gestire meglio lo stress quotidiano. Tutti noi abbiamo bisogno di un riposo adeguato per la nostra crescita, adattabilità e memoria.
Se fatichi a dormire, ecco alcuni suggerimenti tratti dal capitolo “i 7 guaritori alchemici” del mio libro Frullato & mangiato.
– Vai a dormire solo quando sei stanco.
– Prima di dormire trova il tempo per rilassarti.
– Prima di andare a letto medita per qualche tempo.
– Per rilassarti prima di andare a letto fai qualcosa di noioso.
– Ogni giorno svegliati alla stessa ora.
– Non usare la tua camera da letto come sala per guardare la televisione o per svolgere altre attività che stimolano la mente.

10- Perdona
Ognuno di noi ha sperimentato sofferenza e dolore, a qualche livello emotivo. Che sia stata causata dagli abusi di altri o dal nostro stesso comportamento, abbiamo iniziato a sentirci colpevoli per quello che abbiamo fatto o che stavamo facendo. Il perdono è la chiave per trovare pace e per proseguire. C’è qualcuno a cui stai tenendo il muso? Forse hai bisogno di perdonare te stesso e di lasciare andare la vergogna e il senso di colpa? Sei forse caduto nella trappola del nostalgico?
Se vuoi saperne di più sulle trappole che ci impediscono la felicità e come uscirne puoi scaricare gratis qui il primo capitolo di Libera la tua vita.

11- Ridi e divertiti
Le risate ed il divertimento ci possono portare grande gioia. Porta un divertimento maggiore nella tua vita scegliendo di stare con persone o situazioni che ti divertano. Impara a trovare il lato leggero nelle situazioni che ti tolgono gioia, ed impegnati sul serio ad apprezzare il momento.

12- Fai esercizio fisico regolarmente
Fare esercizio fisico regolarmente può davvero migliorare la qualità di vita. Per la salute fisica e mentale sono sufficienti anche solo 30 minuti di esercizio fisico moderatamente intenso.
Fai in modo di essere più attivo nella tua vita. Potrebbe trattarsi di prendere le scale invece che l’ascensore o andare a camminare con i tuoi amici. Puoi nuotare, andare in bicicletta o portare fuori il cane per una passeggiata…la chiave è qualsiasi cosa tu decida di fare per aggiungere più attività fisica alla tua vita.

Se non stiamo attenti, là fuori ci sono un sacco di abitudini dannose; così come guardare la televisione, che a prima vista potrebbe sembrare una abitudine innocua e ma invece si ripercuote sul nostro benessere e sui nostri obiettivi mangiandoci del tempo. Qualsiasi comportamento può apparirci insignificante all’inizio fino a quando poi ci rendiamo conto che cambiando quel piccolo comportamento influenziamo positivamente la nostra produttività, la nostra salute e la nostra vita.

David Swartz,  Susanna Eduini

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