11 (+ 1) modi per provare più gratitudine

Purtroppo anche se vivo in Asia per buon parte dell’anno, spesso sono cosi presa dai corsi e dai mille impegni che mi scordo di fermarmi ad ammirare la bellezza di questi paesaggi (ognuno insegna ciò che deve più imparare!).

Ieri stavo preparando il mio intervento dei prossimi giorni a Singapore, quando ho alzato per un attimo lo sguardo dal computer e ho visto la meraviglia della foresta equatoriale che mi circondava.
In quel preciso istante la stanchezza se n’è andata e ho sentito un onda di gioia e di gratitudine riempirmi il cuore.
E così oggi prendo con voi l’impegno di alzare più spesso lo sguardo per potere vedere le mille cose di cui essere grata nella mia vita.

La gratitudine è un moltiplicatore di felicità: quando ci sentiamo gioiosi di vivere, apprezziamo i doni che ci sono offerti, respiriamo la vita che fluisce intorno a noi, ci sentiamo felici. E quando condividiamo questo stato di pace e di serenità, rendiamo felici anche le persone intorno a noi.

Come scrivo in Mi Merito il Meglio, la gratitudine è un muscolo, più che un’emozione.
E come tale occorre allenarla tutti i giorni. Ecco come.

1. Sorridi
Sorridere è semplice e non costa nulla, ma i benefici sono tantissimi. Rilassa la muscolatura, ci dà una sensazione di benessere e ci mette in relazione con gli altri immediatamente. Sorridi a uno sconosciuto, rallegra la sua giornata e la tua!

2. Fai una lista delle cose che dai per scontate
Fai una lista delle cose che dai per scontate, come ad esempio avere il riscaldamento, la possibilità di una doccia calda, il cibo in tavola, un letto accogliente. Come sarebbe la tua vita senza questi comfort? Abbiamo sempre molto di più di quello che pensiamo.

3. Fai degli apprezzamenti quando ti piace qualcosa
Al lavoro, quando qualcuno fa un bel lavoro, diglielo. Riconosci il suo sforzo. Se un’amica ha un vestito che le dona, falle un complimento sincero.

4. Ringrazia quando qualcuno ti fa un complimento
Quando invece sei tu a ricevere un complimento, accettalo con gioia e ringrazia chi te lo ha donato.
Non minimizzare questo gesto!

5. Sii paziente con gli altri
Una brutta giornata può capitare a tutti: sii paziente con un collega nervoso o un cameriere sgarbato. Aumentare la negatività della situazione non giova nè a te, nè all’altra persona.

6. Scrivi un bigliettino a qualcuno
Lascia un messaggio a una persona che ha reso la tua vita, o anche solo la tua giornata, migliore.
Bastano poche parole per arrivare al cuore di qualcuno!

7. Condividi la tua conoscenza
Quante volte siamo tentati di tenere per noi quello che sappiamo per paura della competizione?
Donare la conoscenza è un gesto che arricchisce tutti. Tutti abbiamo qualcosa da insegnare e da imparare!

8. Fai qualcosa che di solito deleghi a qualcun altro
Se di solito è il tuo partner a preparare il caffè la mattina, per una volta fallo tu. É un gesto di attenzione verso l’altro che verrà sicuramente apprezzato.

9. Ascolta senza distrazioni un amico
Ascoltare attivamente una persona, senza distrazione, significa dedicarsi a questa con amore. Non c’è niente di più confortante per una persona che ha bisogno di sfogarsi, sapere che dall’altra parte c’è qualcuno che la ascolta e ci tiene a lei, dedicandole parte del suo tempo.

10. Chiama qualcuno senza un motivo particolare
Non aspettare un’occasione particolare o di avere bisogno di qualcosa per chiamare qualcuno. Dì a questa persona che pensavi a lei e avevi voglia di sentirla e sapere come stava. Questa piccola sorpresa è un’iniezione di felicità istantanea!

11. Prenditi cura dell’ambiente
La Natura è la nostra madre, ci dà nutrimento, ossigeno, riparo e luce. Prenditene cura, riciclando quando ti è possibile, scegliendo di andare a piedi o con i mezzi, invece di prendere la macchina, utilizzando consapevomente l’acqua, la corrente e le altre risorse, senza sprecarle inutilmente. Lascia un mondo migliore di come l’hai trovato.

12. Condividi ciò per cui sei grata/o
E ora la parola a te. Per cosa sei grata/o? Condividilo nei commenti qui sotto e diffondi la felicità!

Commenta

Commenta