10 rimedi anti-stress

Alcuni di noi hanno avuto la possibilità di andare in vacanza, staccare la spina e passare qualche giorno lontano dal lavoro e dalla routine quotidiana. Siamo tornati ricaricati e determinati a perseguire i nostri obiettivi per la seconda parte dell’anno.

Ma come fare per mantenere questo stato di energia anche dopo il rientro quando il lavoro e gli impegni chiamano? Ecco allora 10 rimedi anti-stress!

1. Prenditi cura di te stessa/o
In vacanza ci siamo presi cura di noi stessi, facendo quello che più ci fa stare bene e rilassandoci.
Mantieni questo atteggiamento anche adesso che sei rientrata/o. Avete presente quando le hostess fanno la dimostrazione delle procedure in caso di emergenza sull’aereo? Dicono qualcosa tipo: “In caso di depressurizzazione le maschere di ossigeno usciranno automaticamente dallo scomparto sopra le vostre teste. Se viaggiate con bambini assicuratevi di indossare la maschera prima voi e poi aiutate i vostri figli”.
Traduzione: quando nella vita siamo sopraffatti e ci manca ossigeno, troviamo del tempo per riequilibrarci prima noi e solo dopo potremo davvero aiutare i nostri figli e le persone care!
Come possiamo illuminare gli altri se la nostra candela è spenta?

2. Respira!
Una volta che abbiamo indossato la maschera di ossigeno…respiriamo! Quante volte, sommersi di cose da fare, accorciamo il respiro? Ogni tanto, durante la giornata, prenditi qualche minuto e presta attenzione al tuo respiro. Cinque respiri profondi riportano calma, serenità e lucidità per affrontare gli impegni che ci aspettano.

3. Smettila di pre-occuparti
Generalmente, quando ci sentiamo stressati o in preda all’ansia, stiamo vivendo nel futuro, anzichè nel presente. Pre-occuparci, ovvero occupare la nostra mente con pensieri negativi su quello che potrebbe succedere, ma che di fatto non è ancora successo, è uno spreco di energie inutili!
Così facendo, infatti, focalizziamo la nostra attenzione su quello che non vogliamo e lo attiriamo automaticamente nella nostra vita. Concentrati su quello che vuoi!

4. Fai esercizio fisico
Diversi studi lo dimostrano: fare esercizio fisico aiuta a eliminare lo stress e i pensieri negativi.
Quando ci mettiamo in movimento, infatti, il livello di cortisolo (l’ormone del stress) diminuisce e ci sentiamo bene mentalmente e fisicamente.
Non occorre sfinirsi, basta essere costanti. Scegli un’attività che ti piace: correre, nuotare, andare in palestra, ballare, camminare e praticala con costanza. Vedrai che differenza!

5. Cura la tua alimentazione
A volte la distrazione, lo stress, la stanchezza mentale o la tendenza ad avere costantemente pensieri negativi derivano anche dalla maniera in cui alimentiamo il nostro cervello. È bene fare molta attenzione a tutto ciò che consumiamo. Fai il pieno di energia e vitalità mangiando frutta e verdura di stagione. Esplora le diverse alternative che il mercato ti offre, ci sono tanti modi per alimentarsi! Su www.crudoeservito.it, troverai i miei libri sull’alimentazione e tante risorse gratuite!

6. Fai una lista di cose che apprezzi
Come scrivo in Tutta un’Altra Vita, il cervello non può processare paura e apprezzamento allo stesso tempo. E quando siamo stressati e in preda ad altre emozioni negative, ci dimentichiamo di tutti i doni che ci circondano.
Fai una lista degli aspetti della tua vita e del tuo lavoro che ti danno gioia e suscitano emozioni positive. La lista di apprezzamento, oltre ad essere un allenamento per l’ottimismo, è anche un efficace strumento contro lo stress.

7. Ridi!
Circondati di persone positive, torna bambina/o e vivi la vita con leggerezza (che non vuol dire superficialità o nascondere la testa sotto la sabbia di fronte ai problemi). Vivere la nostra vita con serenità è il dono più grande che possiamo fare a noi stessi ed il dono più grande che possiamo fare agli altri.

8. A tutto volume!
Quando ti senti giù di tono o la tua testa è affollata da tanti pensieri, alza il volume della musica!
Ascoltare musica, cantare o ballare sono degli ottimi rimedi per risollevare l’umore e abbassare lo stress e le energie negative!

9. Disconnettiti
Viviamo iperconnessi tra cellulare, mail, social media e questo, oltre ad esporci a un bombardamento di informazioni, può far aumentare il senso di solitudine. Sui social media, la realtà è filtrata da quello che vogliamo mostrare e da quello che vogliamo notare. Stacca, esci e vai a fare una passeggiata. Riconettiti con la tua essenza.

10. Passa del tempo nella natura
Madre Natura non solo ci dà ossigeno, nutrimento e riparo, ma è una fonte continua di energia e serenità. Quando ne hai l’occasione, immergiti nella natura. Stai a contatto con gli animali e lasciati avvolgere dal loro amore incondizionato. Ne gioveranno il tuo fisico (è scientificamente dimostrato come la presenza di animali domestici aumenta la capacità di gestire lo stress e le relazioni interpersonali), la tua mente e il tuo cuore.

Quali sono i vostri rimedi anti-stress?
Condivideteli con la community BlessYou! lasciando un commento qui sotto!

Commenta

Commenta