10 abitudini funzionali per l’anima, la mente e il corpo

Noi esseri umani tendiamo a vivere all’interno di una zona di sicurezza che potremmo definire il nostro territorio, costituito da elementi conosciuti: convinzioni, amici, famigliari, lavoro, sport.
Siamo esseri assolutamente abitudinari: ogni giorno tendiamo a ripetere più o meno gli stessi pensieri e azioni del giorno precedente. Come scrivo in Tutta un’Altra Vita, questo diventa il nostro mondo, la nostra isola di sicurezza. Tutte queste abitudini ci fanno sentire protetti e a nostro agio.
Non c’è niente di male, a patto che le abitudini che ci siamo creati ci sostengano in un continuo miglioramento e ci indirizzino verso il cambiamento evolutivo.

Vediamo allora 10 abitudini funzionali per nutrire l’anima, la mente e il corpo.

10abitudini-funzionali

1. Spegni tutto per un giorno
Passiamo la maggior parte delle nostre giornate davanti a computer, tablet, smartphone. La tecnologia è un grande aiuto nella vita di tutti i giorni perché ci permette di svolgere tante attività e ci mette in comunicazione con il mondo, ma allo stesso tempo ci assorbe talmente tanto che poi ne diventiamo quasi dipendenti. Un giorno alla settimana, il sabato o la domenica ad esempio, spegni tutto.
Sii completamente offline o, se proprio non è possibile, non accendere il computer o il tablet e guarda il cellulare solo 2-3 volte. Ci guadagnerai in tempo e in salute.

2. Medita ogni giorno
La meditazione è uno strumento molto potente che calma la mente e ci aiuta a ritrovare il nostro centro e il nostro l’equilibrio.
Meditare anche solo 5 minuti al giorno apporta dei grandi benefici. Provaci!

3. Leggi 20 pagine al giorno
Leggere è il nutrimento dell’anima. Prova a leggere 20 pagine al giorno (10 la mattina, in pausa pranzo o sui mezzi e 10 la sera) e riuscirai a leggere più libri.

4. Scrivi un diario
Quando i pensieri sono tanti, scriverli e metterli nero su bianco, è un’abitudine che ci può aiutare a fare chiarezza e rilassarci. E se pensi di non avere niente da scrivere, prova ad aprire il tuo diario: sarai sorpresa/o di quante cose invece ti verranno in mente!

5. Fai una passeggiata (e lascia a casa il cellulare)
In questa stagione, la natura ci offre dei colori bellissimi. Approfittane per fare una passeggiata dopo il lavoro o durante il weekend. Il contatto con la natura ci rende più sereni e più calmi.

6. Pianifica un giorno solo per te
Tra tutti i vari impegni ed eventi che abbiamo, ricordiamoci anche di includere noi stessi. Farsi fare un massaggio, un trattamento di bellezza, andare dal parrucchiere o semplicemente prenderci cura di noi stessi a casa: coccoliamoci!

7. Preferisci il tè al caffè
Molti di noi non riescono a rinunciare a uno o più caffè al giorno. Prova a limitarne il consumo, sostituendolo con il tè (meglio ancora se tè verde) o le tisane. Queste bevande infatti hanno numerosi benefici per la salute, tra cui un potere antiossidante, drenante e disintossicante e fanno bene anche alla circolazione.

8. Bevi più acqua
L’acqua è un elemento essenziale per il nostro benessere, per questo è importante bere tanto ogni giorno. Per tenere traccia di quanto bevi, tieni una bottiglia solo per te, portartene una piccola in borsa e bevi ogni volta che ti senti stanca/o o affaticata/o. Se lo desideri, puoi anche decorare la bottiglia con delle affermazioni positive per potenziarne ancora di più i benefici.

9. Elimina la carne e mangia più verdure
Eliminare il consumo di carne dalla nostra dieta (o almeno diminuirla notevolmente) è un’abitudine funzionale che apporta dei grandi benefici per la nostra salute, quella del pianeta e anche per il nostro portafoglio. Diversi studi scientifici hanno ampiamente dimostrato l’influsso dell’alimentazione sul nostro carattere: si è scoperto che chi consuma regolarmente carne rossa tende ad avere reazioni più aggressive e che gli zuccheri raffinati prosciugano dal corpo preziose vitamine e minerali e producono una condizione di continua iperacidità. Questo a sua volta induce sonnolenza, difficoltà di concentrazione, irritabilità, perdita della capacità mnemonica.
In altre parole rendono la mente ancora più instabile e ne diminuiscono le potenzialità. Alimentarsi regolarmente con cibi ricchi di queste sostanze è come immettere dei virus nel computer di bordo.
Il mercato ci offre ormai tante alternative tra cui scegliere: facciamolo secondo la nostra coscienza e con più consapevolezza. E ne beneficerà anche l ambiente (un chilo di carne “costa” oltre 16.000 litri di acqua). In piu salveremo la vita a tanti animali, esseri viventi e sensienti che sentono il dolore e la paura esattamente come noi.

10. Vai in posti in cui non sei ancora stata/o
Non è necessario andare dall’altra parte del mondo per essere avventurosi, basta mettere il naso fuori da casa nostra e andare in posti in cui non siamo ancora stati. Potremmo scoprire cose sorprendenti.
Il viaggio inizia dalla mente!

Se vuoi dei cambiamenti positivi nella tua sfera personale e professionale, il corso giusto per te è [button_1 text=”Tutta%20un’altra%20vita” text_size=”16″ text_color=”#ffffff” text_font=”Arial;google” text_bold=”Y” text_letter_spacing=”0″ subtext_panel=”N” text_shadow_panel=”N” styling_width=”17″ styling_height=”12″ styling_border_color=”#F47734″ styling_border_size=”0″ styling_border_radius=”4″ styling_border_opacity=”100″ styling_gradient_start_color=”#F47734″ drop_shadow_panel=”N” inset_shadow_panel=”N” align=”center” href=”http://www.blessyou.me/corsi/tutta-unaltra-vita/” new_window=”Y”/]

Consulta il calendario per tutte le date!

Quale di queste abitudini vuoi impegnarti a mettere in pratica già da subito? Scrivilo nei commenti qui sotto!

Commenta

Commenta