5 mantra per definire i tuoi buoni propositi per il nuovo anno

Al termine di ogni anno ci prepariamo a definire i buoni propositi per l’anno successivo…

Ma per quanto riusciamo a mantenere salda la nostra volontà di perseguirli?

Quasi sempre ci concentriamo sull’obiettivo finale che vorremmo raggiungere…

…ma come sarebbe se pensassi a come ti farebbe sentire raggiungere quell’obiettivo?

Obiettivi comuni potrebbero essere: bere più acqua, perdere peso, mangiare più verdure o fare più attività fisica.

Ma perché ti sei posto questi obiettivi? Come ti sentirai una volta raggiunti? 

Il proposito di perdere peso è un obiettivo finale, un punto di arrivo, la domanda da porsi in questo caso è: Perché vuoi perdere peso?

Forse speri di sentirti più sicuro nell’abbigliamento o vorresti avere più energia fisica, ed è possibile sentirsi più sicuri o avere più energia, anche prima di dimagrire. Concentrandoti su come ti vorresti sentire e non su cosa vuoi ottenere (ad esempio perdere 5 kg) , potrai già trarre soddisfazione sin dai primi giorni di alimentazione sana (poiché noterai che ti senti meglio) , tenendo alto il tuo livello di motivazione, senza aver bisogno di vedere 5 kg in meno sulla bilancia.

Oppure ancora puoi riorganizzare gli impegni serali per dormire un pò di più e avere più energia.

In questo modo stai creando la tua esperienza quotidiana, piuttosto che concentrarti su un obiettivo finale.

Come riuscire quindi a definire come vorremmo sentirci una volta raggiunto l’obiettivo?

Concentrati sui tuoi desideri più profondi e individua l’obiettivo che più si fa strada tra i tuoi pensieri, quello più pressante…

Chiudi gli occhi e immagina di raggiungere questo obiettivo.

Come ti senti?

Cerca di descrivere quel sentimento con una sola parola.

Questa è la tua intenzione.

Poi descrivi, in poche frasi come si sente quell’intenzione nel tuo corpo: queste frasi saranno il tuo mantra.

Quali altre pratiche o esperienze quotidiane sta ispirando questa sensazione nel tuo corpo?

Mettile per iscritto: queste azioni ti aiuteranno a mantenere la tua motivazione alta e le tue intenzioni forti.

Concentrandoti sul processo piuttosto che sul risultato, non devi aspettarti che l’obiettivo finale ti faccia sentire come vorresti. Puoi modificare la tua esperienza e sentirti come desideri ogni giorno.

Ecco allora…

5 mantra per definire i tuoi buoni propositi per il nuovo anno!

Piccoli suggerimenti per guidarti attraverso il tuo mantra personale insieme a una breve lista di possibili azioni per favorire quella sensazione ogni giorno. 

Queste cinque intenzioni sono esempi di modi in cui potresti aver voglia di sentirti durante il prossimo anno…

Trova una sensazione che faccia parte di te e fai chiarezza su quali azioni puoi fare quotidianamente per coltivare quel sentimento.

#1.Voglio sentirmi: radicato/a a terra

Mantra: “Sono radicato/a. Sono connesso/a alla Terra e vivo ogni giorno intenzionalmente.”

Un buon modo per direzionare la nostra energia acquisendo focus e consapevolezza è la meditazione: questa potentissima pratica se ripetuta quotidianamente anche solo per pochi minuti al giorno ti aiuterà ad acquisire focus, concentrazione e radicamento alla terra riportandoti sempre al momento presente. 

Una buona abitudine da acquisire se si desidera portare più attenzione e focus alle proprie giornate è quella di preparare prima i tuoi pasti, in modo da non dover disperdere la nostra attenzione proprio nel mezzo della giornata, oppure ancora inizia un hobby da fare in solitudine, come ad esempio leggere.

 

#2. Voglio sentirmi: vibrante di energia

Mantra: “Sono vibrante. Sento il mio spirito vibrare nel mio petto e il mio corpo energico. Sono vivo/a.”

L’energia parte da dentro noi, inizia favorendo una digestione efficiente: limita gli spuntini tra i pasti e digiuna per almeno 10 ore tra la cena e la colazione del giorno successivo, il nostro stomaco ha bisogno di riposo per permetterci di sentirci energici.

Un’altra azione importante e spesso sottovalutata ma che ti farà sentire immediatamente più vibrante di energia è l’idratazione del nostro corpo: bevi ogni giorno da sei a otto bicchieri di acqua tiepida o a temperatura ambiente e con la stessa cura idrata e nutri la tua pelle eseguendo l’auto-massaggio subito dopo la doccia (magari con dell’olio di cocco o mandorle!).

#3.Voglio sentirmi: connesso agli altri

Mantra: “Io sono uno, assieme a chi mi circonda. Mi prendo cura degli altri perché io sono loro e loro si prendono cura di me perché loro sono io. Siamo uguali davanti all’Universo.”

Partecipare a una lezione di gruppo come lo yoga o un gruppo di camminata, oppure ancora cimentarsi in un gioco di squadra, ci ricorda quanto siamo importanti gli uni per gli altri e in alcuni casi indispensabili. 

Le persone che ci circondano ci fanno da specchio ed attraverso essi possiamo guardare dentro noi stessi, scoprirci e capire come migliorarci sempre più. Essere connessi è un dono che non va sprecato.

Un’altra azione che puoi fare per aumentare la tua connessione è chiamare un vecchio amico e un famigliare che non vedi da molto e organizzare un incontro, oppure ancora prova a chiamare un pò di amici e persone care e organizza un rinfresco o un cena tutti insieme!

#4. Voglio sentirmi: sicuro/a di me stesso/a

Mantra: “Sono unico/a e speciale. Sono senza paura e posso svolgere compiti difficili grazie alle potenzialità uniche che mi contraddistinguono da tutti gli altri.”

Come sempre anche partire dal nostro benessere fisico ci può aiutare: trascorri 15 minuti per fare stretching. Lo stretching migliora la flessibilità, offrendoti un grande potenziale per il movimento dei tuoi muscoli. Attivando i nostri muscoli attiviamo la nostra mente! Ricordati di farlo la mattina appena sveglio se riesci, ne sentirai i benefici per tutta la giornata!

Inoltre per aumentare la fiducia in te stesso/a iscriviti a una gara e crea un programma di allenamento specifico per costruire gradualmente abilità e raggiungere il tuo obiettivo…Sfidati, esegui qualcosa al di fuori della tua zona di comfort, applicati su un lavoro per il quale sei sottovalutato. Avvicinati a uno sconosciuto per una conversazione. Vai da solo al cinema.

Piccoli passi per un grande risultato che avrà poi impatto su ogni area della tua vita!

#5. Voglio sentirmi: avventuroso

Mantra: “Vedo il mondo intorno a me sotto una nuova luce ogni giorno. Cerco di sperimentare tutto ciò che la vita ha da offrirmi. Cresco nei momenti di incertezza. “

Ciò che puoi fare è imparare qualcosa di nuovo: iscriviti a una lezione per imparare una nuova lingua, vai a un corso di formazione, decidi di imparare a ballare e/o suonare la chitarra o qualsiasi altra cosa che ti potrebbe fare piacere. Sceglila e iniziala.

Oppure ancora assaggia diversi cibi etnici: prova la cucina cinese, nepalese, giapponese o etiope. Oppure trova una ricetta e cucinala.

 

Non c’è bisogno di aspettare fino a raggiungere un proposito per essere felici!

Sentiti come vuoi sentirti, a partire da oggi.

Quali sono i tuoi desideri più profondi?

Come ti comporti per raggiungere il tuo obiettivo?

Ti leggo nei commenti qui sotto!

Commenta

Commenta